벤치프레스1 운동 일기 오늘은 블로그를 뭘 쓸까 하다가 지금까지의 운동 일기를 한번 써보려고 한다.예전부터 깔짝깔짝 헬스 했었다가 한 3개월 전부터 열심히 해보려고 3대운동 시작했었다. 3대 운동으로는 벤치프레스(가슴), 스쿼트(하체), 데드리프트(전신) 가 있다.각 운동에 대해서 소개와 내 일기를 적고, 기타 생각들에 대해서 적어보겠다.스쿼트 운동(하체)가장 나에게 있어서 만만했던 운동이었다. 원래 하체운동을 좋아해서 레그프레스 이런건 꾸준히 해왔어서 쉽게 시작할 수 있었다. 처음엔 60kg로 시작해서, 조금씩 중량을 늘려서 어제는 100kg × 3회 드는 데 성공했다. 한번에 드는건 무리이기 때문에 점진적 과부하? 암튼 점점 무게를 늘리는 걸 추천한다. 사실 저번에 100 들어본 적은 있는데, 그때 뭔가 잘못 들었나 싶어서.. 2024. 11. 18. 이전 1 다음